１.由預備式成馬步樁，意守丹田，舌抵上顎，兩手合抱，右上左下。
２.左手以陽掌經右手背向左側方穿出，同時兩腿變成左弓步，面向左側前方。
３.左手再變為陰掌，右手以陽掌經左手背向左穿出。
４.右手再變陰掌，左手以陽掌由右手背上穿出，以上為左式。
５.接上式右轉身仆右腿，古掌隨勢沿右腿向右穿出，同時變為右弓步。
６.古掌變為陰掌，左手以陽掌經右手背上穿出，此為右式，如再演左式，動作與右式要領相同，練習時呼吸必須配合動作要鬆沉慢勻為宜。

(示範者：本會總教練 王旭東先生)