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第 七 式

神 龍 反 首

右式1.由馬步樁屈膝鬆沉,意守丹田,頭頂、胸含、舌抵上顎,兩手左上右下合抱於腹前。
2.古手陽掌由胸前沿右耳門穴,按壓玉枕穴,同時右腿盡力下蹲,右肩肘胯隨之向右彎腰鬆沉至極處,右肘在右胯裡側極力下垂。
3.左腳跟同時外擺九十度,腳尖點地,左腿同時曲膝內收。
4.左掌後轉變為鉤手,左臂同時隨腰胯的轉變,直臂向身後盡起,兩眼注視左鉤手,同時呼氣。
5.然後上體恢復馬步樁,左手同時回置腹前,掌心朝上,右手再由玉枕穴向上舉至極處,掌心向內,兩腿同時伸直,目視右掌,同時吸氣。
6.再即屈膝下蹲成馬步,同時右手掌向下撤氣至胸前與左手相互成合抱。

左式1.接前式,由馬步樁屈膝鬆沉,意守丹田,頭頂、胸含、舌舐上齶,兩手右上左下,合抱於腹前。
2.左手陽掌由胸前沿左耳穴按壓玉枕穴,同時左腿盡力下蹲,左肩、肘、胯隨之向左彎腰鬆沉至極處,左肘在左跨裡側極力下垂,右腳跟同時外擺九十度,腳尖點地,右腿隨即由膝內收。
3.古掌即變為鉤手,古臂隨同身腰轉變,直臂向身豎起,兩眼注視右手,同時呼氣。
4.然後上體恢復馬步樁,右手同時回置腹前,掌心朝上。左手再由玉枕穴上舉至極處,掌心向內,兩腿同時伸直,目視左掌,同時吸氣。5.再曲膝鬆沉恢復馬步,同時左手掌向下攏氣至胸前與右手相互成合抱,以上左右兩式循環練習,對經絡臟腑功能交益至大,練習時要慢勻自然,漸至佳境為宜。

(示範者:本會總教練 王旭東先生)