向上 第 一 式 第 二 式 第 三 式 第 四 式 第 五 式 第 六 式 第 七 式 第 八 式 第 九 式 第 十 式 第 十 一 式 第 十 二 式 第 十 三 式


第 三 式

海 底 撈 月

由預備式,兩手臂向前,向上捧氣至臍平,掌心微含向丹田貫氣,然後兩手向左右分開,沿帶脈撤氣至身後命門穴點按,再沿膀胱經向下至兩足,同時屈膝下蹲,兩手沿足之外側,繞至腳趾前方,兩掌心朝上雨指尖相對,意念由地心捧氣至肚臍,然後兩掌舉至頭頂上方時,即轉掌心向內回照頭頂,然後兩手再向左右丙側分開,掌心朝上如托物狀,徐徐放下收勢還原,以上動作反復練五至七次。

(示範者:本會總教練 王旭東先生)