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第 十 二 式

仙 鶴 振 翼

1.由預備式,兩手臂外展,掌心朝上,由身體兩側向上划弧至頭頂上方相合,掌心攏氣百會穴。
2.兩手臂再由頭頂上方向左古分開,掌心朝下,向下划弧,兩手臂摟抱於胸前,左掌附抱左臂上方,同時兩腿下蹲,重心落於左腿,右腳尖點地,同時呼氣。
3.右腿向右橫跨一步,落實右腿,左腳尖點地,同時兩手臂經身體兩側外展,堂心朝上,向頭頂上方划弧相合,掌心攏氣百會穴,身體直立,同時吸氣。
4.兩手臂再由頭頂上方左右分開,掌心朝下,向下划弧,兩手臂摟抱於胸前,右掌中指向左腋下大包穴貫氣,左掌附抱右臂下方,同時兩腿下蹲,重心落於右腿,左腳尖點地,同時呼氣。
5.左腿向左橫跨一步,重心落於左腿,右腳尖點地,同時兩手臂經身體兩側外展,掌心朝上,向頭頂上方划弧相合,掌心攏氣百會,身體直立,同時吸氣。
6.兩掌臂再由頭頂上方左右分開,掌心朝下,向下划弧,兩手臂摟抱於胸前,左掌中指向古腋下大包穴貫氣,右掌附抱於左臂上方,同時兩腿下蹲,重心落於左腿,右腳尖點地,同時呼氣。可反復練習五至九次。

(示範者:本會總教練 王旭東先生)