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第 十 一 式

天 人 合 一

1.由預備式,兩腿離開與肩同寬,兩手臂由身前弧形上舉,掌心相對,兩大臂靠近耳旁,兩眼仰視天空,同時吸氣。
2.頭向前傾,腰背、脊椎骨放鬆,兩手臂再向前向下划弧,腰向前俯,脊椎骨逐節卷曲而下,面部貼手腿前,同時呼氣。
3.兩手掌在腳的前後左右按摩三次。
4.腰部逐漸伸直,同時兩臂貼近兩耳,隨頭部上升復原,目視上方,同時吸氣,可反覆練習五至七次。

(示範者:本會總教練 王旭東先生)